jak duzo jest

[...] nie ma co gadać bo jest to normalna sprawa. Kto z was by przypuszczał że taki czołowy ciężarowiec z najcięższej kategorii wagowej wbijał swego czasu 30g tygodniowo teścia, jakby ktoś nie wiedział to 120 ampułek omnadrenu tygodniowo czyli 24 paczki , pewien mr. olimpia potrafił spożywać dziennie ponad 50 jednostek hormonu wzrostu przez dłuuuugi [...]

[...] jest marginalizowana w porównaniu np z włochami, grekami czy innymi z basenu morza śródziemnego którzy oliwy nie dodają chyba tylko do herbaty. Nie wiem po co chcesz ładować jakiekolwiek suple(taka moda chyba) skoro do 4000kcal spokojnie można robić wszystko z jedzenia i to bez większego problemu. Wiadomo nie zrobisz tego od razu ale stopniowo [...]

[...] 15kg w dół i sądzę, że dzięki właśnie TSE po części. Potliwość znaczna i duże pobudzenie. Ale są też tacy co po 9kapsów brali i nic nie czuli. Spróbuj od 2 kapsów i zobacz jak reagujesz na to. Sporo kofeiny jest w TSE. L-karnitynę brałem na czczo również i przed treningiem 30min. Miałem w płynie. Ogólnie nie polecam. Szkoda pieniędzy, a nie [...]

[...] np. witamin nie są dobierane dla osób czynnie uprawiających sport, ale dla "przeciętnego obywatela". Zapotrzebowanie ćwiczących na witaminy i mikroelementy jest o wiele większe, a jeśli do tego dużo się pocą, to żeby nastąpiło "przedawkowanie"- hiperwitaminoza, musiałbyś to jeść jak gumi- żelki, czyli dużo i często ;]

[...] czytałeś to może? czeste zmiany przerwy brak systematyki ciągłej diety i jest problem staganacja..także myślę że wolne ciężary jak najbardziej wskazene.. czy iść w masę dalej siłę czy definicje to juz zalezy jaki masz cel na czym ci bardziej zależy i pod to dostosowac trening... niestety po kazdej [...]

Moim zdaniem w tej walce nie można określić faworyta... Po prostu wszystko zależy od tego w jakiej formie będzie Bowe. Jeśli będzie wolny jak Gołota w walce z Adamkiem(takiego Gołotę to by dobry ulicznik pokonał), to Najman ma szanse jakimś desperackim atakiem wygrać. Jeśli zachował choć trochę dawnej formy, to Najman ma marne szanse. Jeśli Najman [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc (kilka serii, progresja ciężaru. Ale nie za dużo. Technika najważniejsza. Bez bujania tłowiem). Triceps 6) Prostowanie rąk z wyciągiem górnym (jak biceps 4-5 serii) Dzień 2 Nogi B 1) Wypychanie nóg na maszynie/suwnicy 4 serie + 2 rozgrzewkowe, progresja ciężaru 2) MC na prostych nogach 4 serie + 2 rozgrzewkowe, [...]

dodam tylko lekka wzmianke co do pudziana i tym calym sztabie lekarzy nad nim....bullshit...co do koksów to rowniez ich duzo nie bylo jak by niektorzy mysleli!!! Bajek nie pisze i jest to na serio prawdą.przepraszam za maly offtopic

duzo z tej glutaminy idzie na straty, organizm moze miec problem z przyswojeniem tak duzej ilosci glutaimny. Swoja droga jak wroce z silki wkleje arta ze gluta wcale nie jest taka za***ista, lae przybnajmniej just nie bedzie chory bo to w duzej mierze dzialanie gluty.. Antykatabolicznie slabo..

[...] Przejście w takim przypadku na diety typu paleo, lc niemal zawsze będą poprawialy samopoczucie :-) Zgadzam się z Wami w 100%, że przez niedostosowaną dietę doszło do jakiegoś rozregulowania. Trochę się martwiłem, że to rozregulowanie może być objawem jakieś choroby, dlatego postanowiłem napisać na SFD. Zwłaszcza, że 400-500g węgli nie [...]

Baca pomysł dobry ale jak będzie można łatwo zauważyć dużo ludzi będzie typowało napewno swoją ulubioną drużynke (nieważne czy dobrze zagrała czy nie) takie jest moje zdanie, no ale zobaczymy, może się myle

[...] stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj tłuszczy-powienneś dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie [...]

Dieta może i monotonna, ale akurat dobrze wygląda. ;-) Nie za dużo tych ćwiczeń na nogi (uda)? ;-) Tak pytam, bo jak jest okej, to niech zostanie. Byle byś ich nie przetrenował. Czasem warto odpocząć jeden dzień, bo na takim znudzeniu często można się tylko zniechęcić jeszcze bardziej, ale jeśli trening wypadł dobrze, to nie ma co narzekać. Ja [...]

Jak dla mnie, pierwsze co rzuciło się w oczy to dużo większe najszersze, do tego bardzo barki poprawił. Dobra forma, nie ma się co czepiać, progres jest, to tylko debiut.

plywanie do tylu a po co ci to moim zdaniem nurkuje sie w jakims konkretnym celu lub bez celu zeby milo spedzic czas a plywanie do tylu niczemu nie sluzy to tak samo jak z chodzeniem do tylu sie da ale po co (to tylko moje zdanie) na 20 metrach a nawet duzo wczesniej temperatura wody to 4 stopnie przebywanie w takiej temperaturze bez pianki chocby [...]

Czemu z techniką nie będzie problemu? To nie jest takie proste, jak ci się wydaje, a po "coś ćwiczyłem, ale przerwałem" nie wygląda na to, żebyś był zaawansowany na tyle, żeby mieć technikę opanowaną.w pełni. No ale pomijając to, to plan jest ok, tylko zwiększyłbym ilość powt., bo, jak wyżej, do tego trzeba techniki. W planie B nie ma nóg i [...]

[...] opinie, że jest zdrowe - dlatego kupiłem, a jednak nie jest. Trening: FBW 3 razy w tygodniu. Robię go już od dłuższego czasu, ale póki co wydaje się w porządku. Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam. Aktualnie wyglada to tak: 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie 2. Podciąganie na drążku - 3 serie 3. Wyciskanie hatli leżąc - skos - 4 serie 4. Wyciskanie [...]

Za dużo napisałeś, nikomu nie chce się tyle czytać Lepiej pisać krótko; cel, wiek, wagę itd. Wklej większy obrazek, bo na tym nic nie widać a jeszcze lepiej przepisz to ręcznie, żeby można było ładnie poprawić. Z tego co widzę to dosyć dużo kalorii, ale jak wiemy każdy jest inny

ja bym więcej mięcha wrzucił, bo troche za dużo serków jak dla mnie a tak to nie jest źle ;-) jeśli chodzi o rozkład tygodnia to nie przemęczasz się za bardzo ? daj dt po fbw aeroby a w dnt troche pobiegaj itp , daj z 2dni wolnego Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-10 15:08:12

Jestem w podobnej sytuacji jak ty, ale od ok. 1 miesiaca jestem na ''masówce'' i moge się podzielić spostrzeżeniami. (Zakupiłem gainera: Rapid gainer PHP - super sprawa, brałem 150gr w NT, 200 w TR + kreatyna monohydrat) po1. Za dużo białka, za mało węgli - dla ciebie max. do 150 wystarczy, węgle podbij nawet do 450 albo i wiecej, zobaczysz czy [...]